トマトピューレが男性の生殖能力を向上させる可能性がある理由

トマトピューレを食べることは、男性の生殖能力を高めるのに有益である可能性がある、と新たな研究が示唆している。

トマトに含まれる栄養素であるリコピンは、精子の質を高めるのに役立ち、精子の形状、大きさ、遊泳能力の改善に貢献することが分かっている。

より質の高い精子

シェフィールド大学の研究チームは、19歳から30歳までの健康な男性60人を被験者として募集し、12週間の臨床試験を実施した。

被験者の半数は1日あたり14mgのラクト・リコピン（濃縮トマトピューレ大さじ2杯分に相当）のサプリメントを摂取し、残りの半数はプラセボ錠を投与された。

被験者の精子は、試験開始時、6週間後、および試験終了時に検査され、その影響がモニタリングされた。

精子濃度に差はなかったものの、リコピンを摂取したグループでは、正常な形状の精子の割合と運動性が約40％高かった。

期待できる結果

シェフィールド大学の研究チームは、食品に含まれるリコピンは体内に吸収されにくいため、今回の研究ではサプリメントを使用することにしたと述べた。この方法を用いることで、被験者の男性全員が毎日同じ量の栄養素を摂取できることを確実にしたという。

同等のリコピン量を摂取するには、被験者は1日に2kgの調理済みトマトを摂取する必要があっただろう。

リコピンは精子の質を高めるだけでなく、心臓病や一部のがんのリスクを軽減するなど、他の健康上の利点とも関連付けられています。

この研究結果は男性の生殖能力向上に向けた前向きな一歩となるものであり、研究を主導したリズ・ウィリアムズ博士はBBCに対し、「これは小規模な研究であり、より大規模な臨床試験で同様の研究を繰り返す必要があるが、結果は非常に有望である」と語った。

「次のステップは、不妊症の男性を対象に同様の実験を行い、リコピンがこれらの男性の精子の質を向上させるかどうか、また、リコピンがカップルの妊娠を助け、侵襲的な不妊治療を回避できるかどうかを検証することです。」

アルコール摂取量を減らすことは、妊娠の可能性を高めるのに役立ちます（写真：Shutterstock）

妊娠率の向上

男性不妊は、妊娠できないカップルの最大半数に影響を与えますが、不妊の問題を抱えている男性でも、生活習慣を改善することで改善できる点がいくつかあります。

英国国民保健サービス（NHS）は、アルコール摂取量を週14単位以下に抑え、禁煙することを推奨しています。また、健康的でバランスの取れた食事を摂り、適正体重を維持することも、精子の状態を良好に保つために不可欠です。

毎日少なくとも5皿分の果物と野菜を摂取するとともに、全粒粉パンやパスタなどの炭水化物、そしてタンパク質源として赤身肉、魚、豆類を摂取するべきです。

英国国民保健サービス（NHS）はまた、妊娠を希望する際はゆったりとした下着を着用し、ストレスレベルを低く保つよう勧めている。ストレスは精子の生成を阻害する可能性があるためだ。