トマトピューレが男性の生殖能力を向上させる理由

新たな研究によると、トマトピューレを食べると男性の生殖能力が向上する可能性があるという。

トマトに含まれる栄養素リコピンは、精子の質を高め、形、大きさ、遊泳能力の改善に寄与することが分かっています。

より良い精子の質

シェフィールド大学の研究チームは、19歳から30歳までの健康な男性60人を募集し、12週間の試験に参加させた。

ボランティアの半数は1日あたり14mgのラクトリコピンサプリメント（濃縮トマトピューレ大さじ2杯分に相当）を摂取し、残りの半数にはプラセボ錠剤が与えられた。

効果を観察するために、ボランティアの精子は試験開始時、6週間後、そして研究終了時に検査された。

精子濃度に違いはなかったが、リコピンを摂取した人のほうが健康な形の精子の割合と運動性が40パーセント近く高かった。

励みになる結果

シェフィールドの研究チームは、食品に含まれるリコピンは体内で吸収されにくいため、この研究ではサプリメントを使用することを選択したと述べています。この方法により、各被験者が毎日同じ量の栄養素を摂取していることを確信できました。

同等の量のリコピンを摂取するには、ボランティアは1日あたり2kgの調理済みトマトを摂取する必要があった。

リコピンは、精子の質の向上だけでなく、心臓病や一部の癌のリスクを軽減するなど、他の健康上の利点にも関連付けられています。

この研究結果は男性の生殖能力の向上に向けた前向きな一歩となるもので、研究を主導したリズ・ウィリアムズ博士はBBCに対し、「これは小規模な研究であり、より大規模な試験で繰り返す必要があるが、結果は非常に有望だ」と語った。

「次のステップは、不妊に悩む男性を対象にこの実験を繰り返し、リコピンが精子の質を高めるかどうか、またカップルが妊娠し、侵襲的な不妊治療を避けるのに役立つかどうかを確認することです。」

アルコール摂取量を減らすと妊娠の可能性が高まる（写真：Shutterstock）

生殖能力の向上

男性不妊は妊娠できないカップルの最大半数に影響を及ぼしますが、不妊の問題を抱えている男性はライフスタイルを変えることで改善できる点がいくつかあります。

NHS（英国国民保健サービス）は、アルコール摂取量を減らし、週14単位以下に抑え、禁煙することを推奨しています。また、健康的でバランスの取れた食事と適切な体重の維持も、精子を良好な状態に保つために不可欠です。

毎日、果物と野菜を少なくとも 5 回分摂取する必要があり、また全粒粉パンやパスタなどの炭水化物、タンパク質のための赤身の肉、魚、豆類も摂取する必要があります。

NHSはまた、妊娠を希望している間はゆったりとした下着を着用し、ストレスレベルを低く保つよう推奨している。ストレスは精子の生成を制限する可能性があるからだ。